【網路熱賣商品】多功能摺疊汽車超大收納箱-37L今日特惠
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商品訊息描述
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●完美防塵，防水防潮，堅固材質，安心保存！
●露營、野炊、釣魚等戶外活動，收納箱伸縮自如，可放置各種用具、食品、飲料、衣物等。
●小孩的玩具堆積如山，有了它不僅能收納整齊，攜帶也變得更方便。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
澳洲4孩童大冒險駕車千里 飛車追逐曾跑贏警察 | 世界萬象 | 全球 | 聯合新聞網
美聯社報導，一名澳洲警官表示，4名10至14歲孩童留下道別字條，帶著魚竿開著家長的日產休旅車，沿澳洲東海岸行駛逾1,000公里，最後被警方攔下。代理督察威廉斯表示，警方14日晚間10點40分在新南威網購人氣商品熱賣商品英文爾斯州格拉夫頓攔下他們，孩子們鎖門拒絕下車。 一名警官用警棍打破一面車窗，這輛車子的車主已報案失竊。警方不確定是一個孩子還是孩子們共同駕駛，也不知道他們13日為何離開昆士蘭州羅坎普頓。這些孩童包括1名14歲男孩、2名13歲男孩和1名10歲女孩。威廉斯推測，他們可能是輪流開車。他表示：「從羅坎普頓到格拉夫頓路程超過1,000公里，相當遙遠。我無法想像這兩天是由一個人開完全程。」威廉斯說，孩子們在兩個城鎮加油可能都沒有付油錢。他們在新南威爾斯州的格蘭因尼斯也被警察追捕，當時可能由1名13歲男孩駕駛。他說：「高速公路巡邏隊曾追捕他們，但因為路況且顧送禮首選及孩子們的年齡，沒多久就停止追捕。」威廉斯表示，其中一名14歲男孩住在格拉夫頓，或許這裡是孩子們的目的地。警方尚未訊問孩子們，因為訊問未成年人必須由家長或監護人陪同。威廉斯說，孩子們會被控訴，但尚未列出他們的違法行為。他也不特價產品送禮推薦知道孩子們的關係，或者他們如何認禮物好康識彼此。新南威爾斯州學校正在放寒假，但昆士蘭州學校假期將在15日結束。昆士蘭州法律規定，17歲以上才能申請駕照。澳洲警官威廉斯15日說明4名孩童。（美聯社） 分享 facebook
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則
【華人健康網圖文／Donna營養師陳怡錞提供】我曾經有一位個案，37歲想要減肥，非常認真控制飲食，加上每周重訓三次，她是我遇過最認真運動的女生，就這樣維持了三年，但體脂肪還是過高，且肌肉量也沒有增加。一問之下答案馬上呼之欲出，她因為想減肥，所以運動後不敢吃東西，深怕吃了前面的運動都白做了，但這其實是大錯特錯的想法。
運動後飲食 宜選高GI碳水化合物
很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快一點分泌出來就必須攝取「高升糖指數」高GI的碳水化合物 (例如：香蕉、含糖飲品)，才能促進肌肉生長。
幾年前我曾經幫一群連鎖健身房的教練上課，課程中我談到運動後需補充足夠碳水化合物的重要，當時有位資深教練 (教官) 非常不認同，認為吃那麼多碳水化合物不是會變胖嗎? 過了一年後，我又受邀到其他單位幫一百多位健身教練上課，這群教練選擇相信並且親身體驗，6周後某位教練驚訝的跟我說：「我從來沒想過運動後可以吃這麼多碳水化合物，6周後體脂肪不但減少，肌肉還增加了1.9公斤，這增肌的速度嚇到我了」。我還特別問他，這6周期間的訓練訓練量有沒有增加? 他說沒有，跟以前都一樣，但以前增肌速度沒這麼快。所以，請別再堅持運動後只能攝取高蛋白了，搭配足夠的碳水化合物可以讓你增肌效果加分而且又省錢 (蛋白質食物比較貴啊)。
另外，運動後攝取高GI碳水化合物還有另一個目的，就是讓肌肉當中的肝醣回補，當運動後吃對食物讓肝醣回補，可以加速體能的恢復、縮短運動後疲勞的時間，對於有規律運動習慣的人或運動員來說相當重要。
運動後飲食 補充範例
1.50~60公斤
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(1) 有糖豆漿450ml + 香蕉1根
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(2) 有糖豆漿400ml + 中型地瓜1個
2.60~70公斤
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(1) 有糖豆漿450ml + 御飯糰1個
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(2) 烤雞腿漢堡 + 果汁200ml
3.70~80公斤
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(1) 有糖優酪乳500ml + 茶葉蛋1個 + 香蕉1根
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(2) 6吋潛艇堡 + 果汁300ml
Donna營養師小叮嚀
隨著運動風氣的盛行，越來越多人希望追求「增肌減脂」，運動的確可以達到部分效果，但若沒有配合飲食補充，成效會打折扣。運動後的飲食補充，謹記「黃金時間」及「黃金比例」，可以讓運動效果更加分。但以上所說的運動後營養補充概念並不一定適合每個人，畢竟每個人運動的目的、內容、時間、強度…等都不一樣，無法用同一種方法套用在每個人身上。因此，若您是希望更精準的雕塑身材，或有特殊運動目的者，建議找運動營養專長的營養師幫您量身規劃飲食喔!
本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格
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