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下面附上一則新聞讓大家了解時事
【大叔的中年小事】程耀毅／子夜，回憶，中年大叔，威士忌 | 家庭兩性 | 生活 | 聯合新聞網
「爸爸，可以請省錢妙招你幫個忙嗎？」我在快半夜十二點，一邊啜飲威士忌一邊加班的時候，收到這則訊息。以前在台灣也收到過。大部分都是我兒子闖大禍或是被綁架，然後哭著求我匯款救他的2018熱門商品送禮推薦詐騙訊息。但是我現在在我香港上環的家。「說看看。」我真正的小兒子要來騙我的錢了，我有這樣的直覺。 「就是我們熱音社畢業成果發表演出的最後面，會有一個感性影片的部分。我們最後決定請三個身邊的親朋好友，錄一段給那個人的話，然後會在成發的最後大家一起看。」果然是他的口吻。有求於人時才會出現的假正經。「通常都會很感動，然後大家都會哭爆這樣，」現在年輕人說話都很直白。「所以我想請您幫我錄一段。」我突然發現自己好像有點感受到，有如參加世界小姐選美比賽最後晉級前三強的暈眩。「如果請遠在香港的父親幫我錄一段三十秒左右的影片，那搞不好我也會哭出來喔。如果很感動的話啦。」他果然很會唬爛。「會不會太考慮影片效果了？」我說。「不會啊，我也想要收到來自爸爸的祝福……」他立馬回。我可以百分之兩百的確認，這一定是我小兒子。非常了解他爸吃軟不吃硬的個性，然後還知道遇到這種緊急狀況應該要採取濫情攻勢。這位高中生，他自己朋友也是一狗票的，可是竟然會想到邀請新上市必買他爸爸拍一段影片來祝福他？這應該已經超越在臉書上曬恩愛的等級了。我感到有點虛榮。他以老闆的口吻交代完「這影片最好是明天就可以給，方便我同學快快剪接」後，最後留給我一句「麻煩您了，新年快樂！（是在過哪一年？）」我瞄了一下時鐘，午夜十二點整。我開始進入專業的工作模式。我掃瞄過一遍我明天滿滿滿的時間表後，知道自己只有今晚的時間。突然，我想到以前念大學時，沒日沒夜地拍片剪片，不是為了交作業而是為了對自己交代的昏暗日子。三十秒的影片其實沒像兒子說的「啊就手機拿來自拍一段就可以」那麼容易。同時間的我，正為了手上一支三十秒的電視廣告影片而頭痛。過了一定年紀的我們就被自己定了型。所謂的壓力，往往不再來自於老闆或公司，而是自己會要求手上的事情應該要做到一定的限定產品活動產品高度。自虐式的。打開網路相簿，我從兒子出生的年分開始搜尋靈感。然後，就不小心沉溺在全家人和他從小一起成長的數萬張照片和影片中。子夜，回憶，中年大叔，威士忌。很危險的組合。像是腦中再放映一遍兒子的童年，以及我和我親愛的老婆的青春。雖然不至於老淚縱橫，但我還是沒概念到底該怎麼剪輯一段影片送給兒子在他的畢業成發公開放映？可是我怎麼覺得我已經想好，之後要在他婚禮上要播放他的成長影片故事腳本了？
兒茶素好處多！護血管、控血糖…這樣攝取吸收率達13倍
【早安健康／陳怡潔（營養師）】兒茶素是一種重要的茶多酚類（polyphenol）物質，也常被稱為兒茶多酚、茶單寧，是茶葉中苦澀味道的主要來源之一。
兒茶素的健康功效
- 抗氧化，清除體內自由基
- 保護心血管，預防多種慢性病
- 減少脂肪堆積，降低體脂肪
其中以未發酵的茶葉，例如綠茶，所含的兒茶素為各種茶類中含量最高。
近年來研究更發現，兒茶素具有超強抗氧化、抗癌能力。它可以協助體內清除不穩定的自由基，防止自由基攻擊細胞內的DNA，預防基因突變、遺傳物質損傷，以達抗癌效果。
另外，兒茶素也是很好的天然保護心血管的物質，避免血脂肪堆積，延緩低密度脂蛋白膽固醇，也就是俗稱的身體內的壞膽固醇氧化，減緩心血管疾病的發生率。
兒茶素還可以避免血管內上皮細胞的氧化和血栓的形成。此外，兒茶素還能穩定血管內一氧化氮（NO）的濃度，提供心臟血管雙重保護。一氧化氮可以幫助血管舒張。有研究顯示兒茶素可以促進一氧化氮合成酵素的活性增加NO的釋放(1)。
研究也指出，兒茶素還可抑制脂肪組織增生、促進細胞新陳代謝，降低討人厭的脂肪堆積。
日本一篇研究指出，兒茶素可以直接影響消化器官吸收的功能並且抑制消化酵素的活性，例如抑制胰臟分泌脂肪分解酵素，使得大分子的脂肪進入腸道，降低其吸收效力。
美國期刊文章指出在運動前攝取兒茶素可以促進17%的細胞新陳代謝力。
適用症狀／族群；可用以改善／預防
- 代謝性疾病如高血壓、糖尿病、心血管疾病
- 膽固醇或是體脂肪過高（尤其是具有啤酒肚，腹部脂肪較多）
- 可預防癌症
下一頁教您正確攝取兒茶素，吸收率高13倍！
兒茶素可以從這些食物攝取
最主要以茶類為主，除了在茶類中有兒茶素的存在，許多天然物也有兒茶素，例如黑巧克力以及蔓越莓也都含有兒茶素！
食用注意事項
空腹飲用茶類飲品，容易造成腸胃不適，所以建議飯後服用。
除此之外，維生素Ｃ可以增加兒茶素的吸收達13倍，因此可在茶中加入檸檬等柑橘類水果，或是放一個維他命C的發泡錠，都是相當不錯的方式。
在茶類的選擇上，兒茶素含量以綠茶最高，排序如下: 綠茶> 青茶> 烏龍茶> 紅茶。
臨床研究／數據
- 超強抗氧化力！最強的兒茶素抗氧化力是維生素C的100多倍，維生素E的25倍！
- 營養期刊一篇研究指出，每日攝取379mg兒茶素組別的人，血壓、空腹血糖數值及胰島素抗性有效降低(2)。
- 日本的研究發現，每日攝取690mg的兒茶素的人和沒有攝取兒茶素的相比，有顯著較低的體重、體脂肪、腰圍和BMI(3)。
- 一項具有6472位受試者的大型臨床研究顯示，攝取茶類飲品組別和沒攝取的人相比，有較低的身體質量指數BMI以及腰圍平均值。
營養師重點提醒！
目前仍沒有研究指出每日應攝取多少兒茶素，對於每日的兒茶素最高上限攝取量也沒有嚴苛的規定，但是攝取過多容易造成失眠或是腸胃相關問題。
腸胃敏感或是容易不適的民眾要酌量食用。
骨質疏鬆、懷孕或是哺乳婦女應酌量食用。
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作者簡介：陳怡潔營養師，英國倫敦大學學院免疫學碩士。
參考資料
1. Chen XQ, Hu T, Han Y, Huang W, Yuan HB, Zhang YT, et al. Preventive Ef fects of Catechins on Cardiovascular Disease. Molecules.
2016;21(12).
2. Bogdanski P, Suliburska J, Szulinska M, Stepien M, Pupek-Musialik D, Jablecka A. Green tea extract reduces blood pressure,
inf lammatory biomarkers, and oxidative stress and improves parameters associated with insulin resistance in obese, hyper tensive
patients. Nutr Res. 2012;32(6):421-7.
3. Suzuki T, Pervin M, Goto S, Isemura M, Nakamura Y. Beneficial Effects of Tea and the Green Tea Catechin Epigallocatechin-3-gallate on
Obesity. Molecules. 2016;21(10).
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