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下面附上一則新聞讓大家了解時事
夏令營走訪地方 金山關懷點老幼共學 | 大台北 | 地方 | 聯合新聞網
北海社福中心夏令營孩子與長輩進行老幼共學的課程，一起做造型盆栽，長輩與孩子們好康最新發揮創意，彼此交流分享相當開心。 圖／紅樹林有線電視提供 分享 facebook 北海社福中心為孩子舉辦夏令營，要走訪金山區六股里，除了要認識六股里之外，還有因為六股里的關懷據點內容課程相當豐富，這生日送禮推薦群參加夏令營的孩子還要來與長輩進熱銷排行榜折價券代碼行一場老幼共學的課程，一起做造型盆栽，長輩與孩子們發揮創意，彼此交流分享相當開心。不能不逛熱賣商品六股里長鐘鼎平表示，很感謝北海社福中心帶的小朋友來到社區陪伴長輩，讓活動中心不只是有長輩的笑聲，還有小朋友熱鬧有活潑的遊戲聲，此外這個社區參訪的夏令營也相當特別，很歡迎孩子們不只是這次來，以後也可以帶著爸爸媽媽來。 手作盆栽的課程結束，里長鐘鼎平也當起導覽解說員，帶著孩子們走訪社區的亮點，像是牆面彩繪，以及六股里最知名的地瓜田，透過實地走訪要讓這群孩子深入的認識六股里，而社區的居民與長輩們因為有孩子們陪伴，度過了難忘又愉快的一天。透過放假期間，北海社福中心與六股里辦公室合作，讓原本都是長輩們在活動的活動中心變得更加的熱鬧，也希望透過老幼同樂互動活動，為彼此創造難忘的回憶。
毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
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