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下面附上一則新聞讓大家了解時事
世大運／末段滿分箭5連發 彭家楙宰俄女摘銅 | 拿坡里世大運 | 運動 | 聯合新聞網
射箭女將彭家楙稍早和魏均珩射下混雙金牌，晚間再戰個人4暢銷排行網友開箱介紹強和銅牌戰，銅牌戰6比2擊敗俄羅斯麥妮可娃。 圖／大專體育總會提供 分享 facebook 拿坡里世大運，我國射箭女將彭家楙稍早和魏均珩射下混雙金牌，台灣時間晚間再戰個人4強和銅牌戰，銅牌戰6比2擊敗俄羅斯麥妮可娃（Valeria Mylnikova），成功站非逛不可超值推薦上頒獎台。 彭家楙4強遭遇南韓姜彩瑛，23歲的姜彩瑛歷年世錦賽累計3金，去年雅加達亞運女團金牌、個人銅牌，台北世大運囊括女團、個人雙金。彭家楙前兩局分別以27：29、25：30讓出，積分0比4落後，第3局彭家楙以滿分箭開局，28：27險勝姜彩瑛取得2比4，可惜第4局連3箭都落在8分，24：28不敵對手，最終最新出版活動商品2比6無緣爭金，與俄羅斯麥妮可娃爭銅。銅牌戰彭家楙首局28：26拿下，麥妮可娃次局扳回一城。第3局彭家楙重整旗鼓，滿分箭3連發，30：27再度要回領先。第4局開局彭家楙又是連兩支10分箭，再以9分箭收尾，單局29：26取勝便宜團購好康報報，積分6比2為我國再添一面銅牌。
鍛鍊「腳」力 預防腳掌變形
（優活健康網編輯部／編輯整理）平常沒注意，某天赫然發現自己拇趾外翻。原先並不以為意，沒想到幾個月前走路時，拇趾與指根附近非常痛。緊急到醫院接受檢查，醫師開立止痛藥後說明，是鞋子尺寸不合所引起。就算更換鞋子，情況還是沒有好轉，儘管如此，還是不想動手術，真不知該如何是好。
造成拇趾外翻的原因，多半是腳趾頭受到過多的外力擠壓。女性連結關節的韌帶十分柔軟，如果長時間穿高跟鞋或長襪，限制了趾頭的自然生長形狀，就容易導致腳趾頭變形，嚴重者甚至會造成拇趾彎曲腫脹。解決方式是保持足弓的弧度，並且檢查所有的鞋子是否合腳。
錯誤的走路姿勢，造成扁平足、拇趾外翻、膝蓋和腰部疼痛
若長久穿了會擠壓腳趾頭的窄鞋，或是過於寬鬆的鞋子，會讓足弓的弧度逐漸平坦，而容易產生拇趾外翻。另外，運動不足使得腳底無力，也容易發生同樣的症狀。
X型腿的人由於膝蓋往內側靠攏，所以身體重心容易落在腳掌上；O型腿的人重心會落在腳掌外側，隨著年紀增長，腳底的支撐力逐漸衰弱，就容易形成扁平足。扁平足的人由於步行不良，所以會形成各種奇怪的走路方式，而容易感到疲勞。除了會出現拇趾外翻、雞眼之外，膝蓋與腰部也很容易疼痛。建議可在睡前多多按摩腳底，平日就做好保養工作。
預防腳掌變形的保健法
腳趾訓練（放鬆腳部訓練）
1）讓腳趾頭慢慢地做出剪刀、石頭、布的猜拳動作。做石頭動作時，腳底正中央要形成凹陷；做布的動作時，所有的趾頭都要大大地張開。交替完成這兩個動作數次。
2）剪刀的動作，就是前後伸展腳拇趾。如果無法完成，可以用手幫忙。接著站起來，腳拇趾用力壓住地板、張開所有的腳趾頭。
刺激腳底運動（鍛鍊腳底）
1）最好以手揉壓腳底，若覺得困難，可準備一顆直徑約3～4公分的球或高爾夫球（可以放在手掌上的大小）。
2）坐在椅子上，膝蓋和地板成90度。把球放在地板上，以腳底踩著並試著轉動。刺激整個腳掌後，分別針對腳掌中央、腳拇趾、趾頭根部，各按壓5秒。另一腳，以同樣方式進行。
放鬆腳趾頭運動（促進血液循環）
1）坐在椅子上，單腳舉起放在另一腳的膝蓋上。依序按摩腳拇趾、第五趾、第二趾、第四趾等，最後拉扯第三趾、轉動腳趾頭。
2）接著，手指交叉握住腳趾，往右、左各轉5圈，另一腳亦同。可在泡澡時做這些動作更好。
腳趾體操（改善拇趾外翻）
1）準備一個褲腰用的寬版鬆緊帶。長度大約是腳拇趾放入鬆緊圈時，兩拇趾間隔2～3公分。坐在地板上兩腳伸直。
2）雙腳拇趾用力拉鬆緊帶，腳跟貼緊地面，腳尖往外側拉。維持5～10秒後回正。同樣的動作做20～30次算1回，一天做3回。
（本文摘自／擺脫痠‧痛‧僵，恢復自癒力、找回身體舒暢感／商周出版）
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