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下面附上一則新聞讓大家了解時事
破解咖啡3大迷思 營養師：最多只能喝「這個量」
每天來杯咖啡是很多人的習慣，那該喝幾杯咖啡才好呢？喝太多會不會咖啡因成癮？自稱「咖啡重度飲用者」的營養師林世航就破解「咖啡3大迷思」，讓你能安心喝咖啡。
營養師林世航在《藥物食品安全週報》中提到，很多人對咖啡又愛又怕，原因大多來自於錯誤的認知，而常見的「3大咖啡迷思」分別是，「喝咖啡能提神」、「喝咖啡會有戒斷症」、「孕婦不能喝咖啡」。
首先，關於「喝咖啡能提神」一說，林世航提到，咖啡因的確會影響與生理時鐘有關的激素，但每個人對咖啡因的敏感度皆不同，他建議，每個人應當依自己的體質適量飲用咖啡，如果擔心晚上睡不著，過了中午後就不要再喝有咖啡因的食品及飲品，或是選擇咖啡因含量較低的咖啡。
而對於「喝咖啡會有戒斷症」的說法，林世航指出，重度過量飲用咖啡者，一旦停喝咖啡，很容易出現頭痛和手抖的戒斷症狀，但只需2週就能大幅緩解。他建議，喝咖啡適量就好，每日咖啡因總攝取量不超過300毫克，也就是每天最多喝1到3杯的咖啡量。
最後關於「孕婦不能喝咖啡」的迷思，林世航說明，依目前研究資料來看，咖啡因和胎兒畸形沒有直接關連，但他建議，因為每個人體質不同，孕婦能否喝咖啡，以及懷孕期間的咖啡飲用量是多少？還是要先請教醫師、遵循醫囑比較保險。
林世航也強調，「任何食品適量、不過量，才是健康的王道。」他建議，如果覺得「適量」很難理解，可最新CP值超高以參考咖啡店裡的紅、黃、綠咖啡因標示，作為衡量指標，再依據自己的體質調整，就能找出自己每日適合飲用的咖啡杯數，避免過量飲用，夜不成眠。
不滿鄰吵害睡不好 清潔工縱火釀1死7傷判18年
今年3月台北市龍江路發生一起火警，釀成1死7傷，警消勘驗火警現場發現有汽油燒毀痕跡，認為是人為縱火，調閱監視器發現，同棟大樓的張姓清潔工半夜買汽油縱火，他供稱不滿對方常吵他睡覺，憤而犯案，法官考量他沒和被害家屬道歉，判刑18年。
▼（圖／東森新聞）
原來他和鄰居生活作息不同，不滿對方晚睡會吵到他睡覺，兩人多次發生爭執，當晚又爭執，他氣得出門買汽油縱火，住在對面的謝姓婦人，無辜葬身火海，雖然他法庭上主張，他精神異常才會犯案，但法官勘驗監視器認為他精神.與人互動正常，犯後還跑去洗三溫暖，被害家屬建請重判，也沒和對方和解，因此重判18年，全案仍可上訴。
（封面圖／東森新聞）
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