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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聰明減醣 適量攝取碳水化合物 減重不減壽！
減肥是許多人一生志業，當碰到要拍照、上鏡頭甚至結婚等關鍵時刻，更是恨不得迅速甩掉身上的肥肉！韓國女星姜素拉，憑著自己一套飲食方式狠狠甩掉24公斤！減肥成功要避免體重回升，必須保持「飲食70%、運動20%、睡眠10%」的生活習慣，除了持續運動外，也要從調整飲食下手。醫生提醒，很多人為了減肥而完全不吃碳水化合物，但這樣反而會增加折壽的可能！TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云特別邀請專家、營養師教你如何聰明減少「醣」分攝取，用食物取代飯麵，並適量攝取碳水化合物，減去體重不減壽！
姜素拉可不是天生瘦，她曾經是70幾公斤的小胖妹，花了10年時間讓自己瘦了20幾公斤！除了跳芭蕾，她也戒掉吃消夜的習慣，並規定自己要在晚上6點前完成三餐。由於「醣分」是變胖的主要兇手，姜素拉以海鮮作為蛋白質的主要來源，飲食種類的選擇也以「蔬菜」為主！營養師趙函穎表示：「如果使用其他食材取代飯麵，減醣飲食並不難！」一碗白米飯280大卡，如果中餐、晚餐每餐都吃兩碗飯，一天光白飯帶來的熱量就有1120大卡。想要以飯為主食，可以以切碎的杏鮑菇或花椰菜取代。白花椰菜飯不但熱量較低，膳食纖維也比白飯多，白飯100克膳食纖維只有0.6克，白花椰菜飯一碗就有5-6克膳食纖維。不過，基因營養醫學專家劉博仁提醒，有些人以為用薏仁代替白米飯，可以減少熱量攝取，但其實兩者的熱量是相同，而能降膽固醇的燕麥，50克一碗的話也將近200大卡，因此不建議用來取代白米飯。如果想要以麵為主食，可以用櫛瓜刨絲、小黃瓜刨絲取代。
圖/TVBS提供至於碳水化合物為什麼會造成肥胖？劉博仁解釋：「攝取碳水化合物後，血糖濃度會升高，就會刺激胰島素分泌量增加，促使醣份進入細胞儲存，提供能源讓身體發電。」但若久坐不動，身體能源的需求降低，細胞儲存的醣分過多，就會轉化成脂肪。隨著脂肪細胞逐漸肥大，皮下、內臟脂肪開始出現，肥胖的情況於是產生。為了減肥，很多人將碳水化合物「妖魔化」，完全避開攝取碳水化合物。基隆長庚醫院外科教授江坤俊提醒：「國際權威醫學期刊《刺胳針》，發表生酮飲食對於人類身體健康影響研究，結果顯示若長期以蛋白質和脂肪代替碳水化合物，可能造成壽命減損。」研究人員也發現，從碳水化合物獲得50-55%卡路里的人，有較低的折壽率，若是少於這個比例，則可能減少平均4年的壽命。
圖/TVBS提供如果害怕攝取過多的碳水化合物，趙函穎建議大家可以把握一個大原則：「『碳水化合物』減去『膳食纖維』等於糖質」，所以只要將膳食纖維提高，糖質就會降低。其實食物中也含有碳水化合物，像是豆腐、毛豆、山藥、牛蒡、紅蘿蔔、白蘿蔔、黃豆、南瓜等不僅含有蛋白質與脂肪，也含有少量碳水化合物，如果適量食用，就不用擔心碳水化合物攝取過少的問題。要了解更多減重保養相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚折扣情報精選間七點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
大陸男性被譏娘化 官方媒體提汽油救火
中國網民近來熱衷討論男性陰柔化議題，譏諷「少年娘則國娘」的言論獲網民推崇。眼見「反娘化」情緒升溫，人民日報海外版先是要大家包容，接著又稱，如果過度就需要「矯正」。
世足賽期間，中國網民對照場上足球員與偶像團體TFBOYS的照片後，催生出「少年強則國家強，少年娘則國家娘」這句流行語。題為「少年娘則國娘，為何中國『娘炮』風氣越來越主流？」的文章自7月瘋傳至今，熱度不減。
文章對當今部分中國青年男性重視外表、會化妝的現象相當不以為然。並稱，這些「柔弱美」的小鮮肉在中國越來越吃香，粉絲們認為小鮮肉是上帝創造的最為完美的男人，他們顏值爆表，長得比女生還要漂亮。
文章指，「娘化」風氣源於西進中國的台灣偶像劇「流星花園」，F4開啟中國「男色消費」時代大門。韓劇、日劇裡那些皮膚白皙、線條柔美的男主角，把萬千「妹紙（子）」們迷得沉浸在被「老公」包圍著的「YY（意淫）」裡不可自拔。
文章主張，「娘化」是家庭和社會合力引導的結果，一旦「娘炮」成為主流，就會吞噬掉民族的血性。呼喚血性、尋找血性，也是期待一個良好的社會環境能夠得以重塑，期待中國大地男人血性依舊，硬漢早日歸來。
針對民間對「娘化」的討論，今天中共黨媒人民日報海外版首先宣稱，現代社會是一個多元社會，對「娘化」現象應以開放包容的心態來看待。不同的生活方式，才讓社會變得更加豐富多彩，也為個人提供了多種選擇。
但文章隨後又說，不過，凡事應該有個限度。有些人擔憂「娘化」現象蔓延也不無道理，如果青少年過於沉迷在「陰柔之美」中，審美出現「一邊倒」的態勢，那就會產生很大的負面影響。
人民日報海外版說，「凡事如果過度就需要矯正」。應針對性地增加對青少年的性別教育，透過合理引導，教育他們正確認識「娘化」現象，幫助樹立正確合理價值觀和對潮流文化的正確態度，才能幫助他們長遠全面發展。
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