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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／西蒙斯傳續簽5年頂薪 詹姆斯發文祝賀 | NBA | 運動 | 聯合新聞網
76人在今天傳出與後衛西蒙斯（Ben Simmons）簽下五年1.7億美元的提前頂薪續約。 美聯社 分享 facebook 團購熱門產品特價產品 費城76人在今天傳出與後衛西蒙斯（Ben Simmons）簽下五年1.7億美元的提前頂薪續約，確保了球隊核心陣容在未來幾年將不會面臨解散，而洛杉磯湖人球星詹姆斯（LeBron James）在得知小老弟續簽頂薪合約後，也用好友間吐槽的方式恭賀西蒙斯。 身為2016年選秀狀元的西蒙斯，雖然生涯第一個賽季因傷一場未打，不過在2017年復出後他隨即以出賽81場，繳出平均15.8分8.2助攻8.1籃板的全能表現奪下新人王獎項，並在本賽季成為聯盟史上第二快達成2000分1000籃板1000助攻的球員，僅次於「大Ｏ」羅伯森（Oscar Robertson），且比魔術強森（M本日限時刷卡優惠agic Johnson）和詹姆斯快上9場和33場比賽。在今年幫助76人闖進東區季後賽第二輪並在與暴龍苦戰七場吞敗後，西蒙斯今天也傳出獲得球團青睞，將與他提前簽下五年總價1.7億美元的合約，購買優惠在巴特勒（Jimmy Butler）季後被交易到熱火、瑞迪克（JJ Redick）簽約鵜鶘的情況下，新賽季西蒙斯也被認為將在後場扛起更重的責任。對於西蒙斯傳出獲得76人球團的續約，詹姆斯也在個人社群網站上恭賀小精選優惠網路熱賣商品老弟，並開玩笑說：「該死的兄弟，我當年跟你借五塊錢，你卻是對著我笑而不答，這與1.7億相比算什麼，恭喜我的小老弟，以你為傲。」76人在今年夏天雖然面臨了巴特勒和瑞迪克兩名主力轉隊，但續留哈里斯（Tobias Harris）、交易來熱火理查森（Josh Richardson）和簽下霍福特（Al Horford）都被認為填補起了所需戰力，新賽季仍有望在東區有所作為。
《不可不知》運動前後注重飲食 養身健身塑身
現代人健康意識抬頭，養身概念及運動健身當道，不再追求紙片人身材，擁有健康的肌肉線條才是最流行的，防癌國民運動-全民練五功其中一項為規律運動：每周至少運動3次、每次30分鐘以上並達心跳速率130下·運動種類到底選擇哪一種？運動前後該怎麼吃，才能幫助增強新陳代謝、訓練心肺功能，而達到健身塑身效果呢？
1.運動種類-有氧、無氧運動傻傻分不清楚：有氧運動需要大量氧氣，燃燒脂肪產生能量，運動時呼吸及心跳會加快，在運動過程中仍可順暢說話，常見的運動類型有慢跑、羽球、排球等；無氧運動是短時間爆發型、高強度的運動，像是肌力重訓訓練、拔河等運動。
2.運動前黃金飲食：許多民眾會每天運動30分鐘，像是快走、騎腳踏車等運動，建議平常飲食搭配可選擇均衡低GI(升糖指數Glycemic Index)飲食為基準，例如：五穀飯、高纖蔬菜。若攝取大量高GI食物，如：含糖飲料、蛋糕等，則除了血糖容易偏高使人昏昏欲睡，也會促進胰島素分泌，促進體脂肪形成。運動前可依運動時間及身體儲存能量，碳水化合物可提供身體所需的葡萄糖當作能量來源，也可被儲存於肌肉及肝臟中作為肝醣，當作備用電池儲存。建議可補充好吸收的水果或者是澱粉類，像是香蕉一根、烤地瓜一條、吐司一片，運動前避免高油脂、高纖維食物可減少腸胃不適。
3.運動後增肌飲食：運動完後肌肉修補需要大量低脂蛋白質食物及適量碳水化合物做為能量，像是雞肉三明治、無糖豆漿加御飯糰、低脂奶等，建議熱量勿超過300卡，避免運動完後又大吃大喝，不但沒有燃脂到，反而又為自己補充了過多的脂肪。對於想要增長肌肉的男性或者是想雕塑線條的女性為重要的營養素，運動後可補充蛋白質，幫助訓練肌肉群、打造六塊肌等肌肉線條。另外也可補充優質蛋白質，像是雞蛋、雞胸肉、魚肉、豆漿、蛋白質飲，可修復因運動受損的肌肉組織並且而促進肌肉生長。不過，提醒肝腎功能異常的人，如果長期大量攝取蛋白質會產生氨，對肝腎造成負擔，就比較不適合這個方法。
4.運動中需注意水分的補充：運動飲料是為運動員設計的飲品，主要是為了補充長時間、大量流汗運動時所流失的電解質，以及提供持續運動所需能量，像是馬拉松、鐵人三項等運動，身體急需補充水分、電解質與能量，避免脫水與低血糖，若此時沒有適度補充，可能會因為體內電解質失調導致抽筋，或是因肌肉能量不足影響運動表現。運動飲料的補充必須根據運動『持續的時間』及『流汗量』而定，從事1個小時以上、中強度以上的運動，容易因大量流汗流失電解質，除了補充水分外，建議喝點運動飲料，補充流失的電解質及持續運動的能量；若只有輕度運動30分鐘以內，補充白開水即可。此外，若不慎處於脫水的狀態，喝運動飲料比喝水更能幫助身體留住水分。
許多民眾有個錯誤的概念，就是流汗就要補充運動飲料；倘若運動強度、流汗量不夠，卻經常大量攝取含電解質的運動飲料，容易導致鉀、鈉離子攝取過量。另如患有糖尿病的民眾，大量飲用運動飲料反而容易導致高血糖；患有心血管疾病、腎臟疾病，則容易因鉀、鈉離子攝取過量，造成心臟與腎臟負擔，這些族群都要特別留意。
5.支鏈胺基酸：支鏈胺基酸(BCAA)包含纈胺酸(Valine)、白胺酸(Leucine)和異白胺酸(Isoleucine)，此類食物有黃豆類、蛋類、奶類等，在運動營養補給扮演重要角色，也是運動員常補充的營養素。有文獻指出BCAA可改善運動疲勞感、增強運動靈敏度、增加肌耐力運動的表現，並減少肌肉細胞損傷；在重量訓練方面，可減少重量訓練後延遲性肌肉痠痛。另外運動後補充BCAA，可幫助蛋白質合成代謝、促進肌肉恢復，有助於增長肌肉。
台灣癌症基金會表示，建議平常均衡低GI飲食，運動前：可補充好消化的碳水化合物食物；運動中：補充支鏈胺基酸及水分；運動後：補充蛋白質食物。
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