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下面附上一則新聞讓大家了解時事
20年志工心 先生嬤笑喊不累 | 中彰投 | 地方 | 聯合新聞網
86歲「先生嬤」蕭黃淑卿（左一）每周二都騎腳踏車，到慈濟員林環保站當資源回收志工。 記網友一致推薦周年慶者何烱榮／熱賣商品英文最暢銷產品攝影 分享 facebook 86歲的「先生嬤」蕭黃淑卿，不管烈日或下雨，戴斗笠、騎腳車30多分鐘，來百果山麓的慈濟員林環保站與70多名志工一起整理、分類資源回收物；撿便宜購物好康平台蕭黃淑卿笑說：「一點都不會累，在這裡與大家有說有笑一起當志工，內心很快樂！」受到媽媽影響，在醫院擔任心臟內科醫師的蕭瑞鵬8年前也走進員林慈濟家庭，每星期參加中彰投義診活動，經常到老人文康中心幫街友義診，蕭瑞鵬也說：「從幫助陌生人中獲得內心的快樂，不是金錢能換來。」 蕭黃淑卿是單親媽媽，23年前老伴辭世，她每天從員林住家騎腳踏車到社頭鄉，在山坡地栽種水果，將4名小孩扶養長大，如今兒女事業有成，她依然守著老伴留下的果園種植龍眼最新活動商品，閒時就到慈濟服務。蕭黃淑卿是因妹妹相揪到慈濟環保站當志工，一做20多年；她說，在這裡認識很多朋友，像是大家庭；資源回收分類要手腦並用，四肢動、頭腦也動，身心愈來愈健康。母子同心一起當志工，奉獻時間與心力，也受到親友、鄰居稱讚。
鍛鍊「腳」力 預防腳掌變形
（優活健康網編輯部／編輯整理）平常沒注意，某天赫然發現自己拇趾外翻。原先並不以為意，沒想到幾個月前走路時，拇趾與指根附近非常痛。緊急到醫院接受檢查，醫師開立止痛藥後說明，是鞋子尺寸不合所引起。就算更換鞋子，情況還是沒有好轉，儘管如此，還是不想動手術，真不知該如何是好。
造成拇趾外翻的原因，多半是腳趾頭受到過多的外力擠壓。女性連結關節的韌帶十分柔軟，如果長時間穿高跟鞋或長襪，限制了趾頭的自然生長形狀，就容易導致腳趾頭變形，嚴重者甚至會造成拇趾彎曲腫脹。解決方式是保持足弓的弧度，並且檢查所有的鞋子是否合腳。
錯誤的走路姿勢，造成扁平足、拇趾外翻、膝蓋和腰部疼痛
若長久穿了會擠壓腳趾頭的窄鞋，或是過於寬鬆的鞋子，會讓足弓的弧度逐漸平坦，而容易產生拇趾外翻。另外，運動不足使得腳底無力，也容易發生同樣的症狀。
X型腿的人由於膝蓋往內側靠攏，所以身體重心容易落在腳掌上；O型腿的人重心會落在腳掌外側，隨著年紀增長，腳底的支撐力逐漸衰弱，就容易形成扁平足。扁平足的人由於步行不良，所以會形成各種奇怪的走路方式，而容易感到疲勞。除了會出現拇趾外翻、雞眼之外，膝蓋與腰部也很容易疼痛。建議可在睡前多多按摩腳底，平日就做好保養工作。
預防腳掌變形的保健法
腳趾訓練（放鬆腳部訓練）
1）讓腳趾頭慢慢地做出剪刀、石頭、布的猜拳動作。做石頭動作時，腳底正中央要形成凹陷；做布的動作時，所有的趾頭都要大大地張開。交替完成這兩個動作數次。
2）剪刀的動作，就是前後伸展腳拇趾。如果無法完成，可以用手幫忙。接著站起來，腳拇趾用力壓住地板、張開所有的腳趾頭。
刺激腳底運動（鍛鍊腳底）
1）最好以手揉壓腳底，若覺得困難，可準備一顆直徑約3～4公分的球或高爾夫球（可以放在手掌上的大小）。
2）坐在椅子上，膝蓋和地板成90度。把球放在地板上，以腳底踩著並試著轉動。刺激整個腳掌後，分別針對腳掌中央、腳拇趾、趾頭根部，各按壓5秒。另一腳，以同樣方式進行。
放鬆腳趾頭運動（促進血液循環）
1）坐在椅子上，單腳舉起放在另一腳的膝蓋上。依序按摩腳拇趾、第五趾、第二趾、第四趾等，最後拉扯第三趾、轉動腳趾頭。
2）接著，手指交叉握住腳趾，往右、左各轉5圈，另一腳亦同。可在泡澡時做這些動作更好。
腳趾體操（改善拇趾外翻）
1）準備一個褲腰用的寬版鬆緊帶。長度大約是腳拇趾放入鬆緊圈時，兩拇趾間隔2～3公分。坐在地板上兩腳伸直。
2）雙腳拇趾用力拉鬆緊帶，腳跟貼緊地面，腳尖往外側拉。維持5～10秒後回正。同樣的動作做20～30次算1回，一天做3回。
（本文摘自／擺脫痠‧痛‧僵，恢復自癒力、找回身體舒暢感／商周出版）
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